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Les livres et moi, mes coups de coeur, mes découvertes, mes créations ou mes voyages : intellectuels, spirituels, botaniques ou culinaires...

Yoga : Comment il a changé ma vie et pourrait changer la vôtre / Alice Gras

Éditions Bussière, 2022

Éditions Bussière, 2022

Commençons le mois de mars dans la sérénité, avec ce livre sur le yoga qui s'adresse avant tout aux débutants ou à ceux qui ne connaissent pas encore sa pratique et voudraient en avoir une petite idée. 

Dès le titre, et en particulier le sous-titre, le lecteur sait à quoi s'attendre. L'auteur part de son expérience personnelle pour nous parler du yoga. Elle explique en quoi la découverte de cette pratique lui a permis d'éloigner ses propres angoisses, de prendre davantage confiance en elle en vivant l'instant présent sans se mesurer aux autres. En ce sens, elle a découvert une autre façon de vivre et sait démontrer dans ce livre que le yoga, qui est très en vogue en ce moment, ne se réduit pas du tout à un simple enchainement de postures mais bien à un véritable art de vivre qui permet d'atteindre la pleine conscience. Il ne peut que procurer au futur yogi un meilleur équilibre et une maîtrise de sa propre vie, bénéfique également à sa santé comme à l'ensemble de sa vie. En effet le but à atteindre est de vivre le plus possible en harmonie avec soi-même et donc aussi avec tout ce qui nous entoure.  

Dans une première partie appelée "Introspection" elle explique en quoi le yoga est une "plongée au cœur de soi, de ses émotions et ses ressentis". Elle met le doigt sur l'importance de bien préparer sa pratique pour se mettre dans l'ambiance, l'importance du travail sur la respiration (le pranayama) qui permet de calmer le souffle et les pensées, de faire le lien entre les postures tout en vivant l'instant présent. Elle prend exemple sur des postures connues pour démontrer l'importance de la respiration pour se concentrer (comme durant les postures d'équilibre par exemple).

C'est dans cette partie que l'esprit du yoga est bien développé et qu'elle assied ses propos tout en expliquant l'importance de ne pas se comparer aux autres, d'accepter ses limites en écoutant son corps, de vivre l'instant présent tel qu'il est.

Dans une seconde partie intitulée "Exploration", elle présente quelques postures "classiques" ou qu'elle aime beaucoup parmi les plus simples à mettre en place seuls et ce faisant, elle explique les différentes étapes permettant au débutant d'accepter ses propres limites. 

J'ai trouvé très astucieux qu'elle intègre dans ses descriptions, l'état mental vers lequel on doit tendre lors de la pratique, ainsi que pour chacune des postures un peu complexes, les différentes variantes qu'elle appelle des "variations" de la plus simple pour débutants à la plus poussée, donc ce vers quoi le novice doit tendre même si c'est en pensée parce que son corps, selon sa morphologie propre, ne peut ou n'est pas prêt à réaliser la posture de base. Elle aborde quelques éléments importants de la philosophie du yoga, sans s'appesantir pour autant sur son histoire qui n'est pas le but du livre.

L'auteur nous propose donc de faire connaissance avec certaines postures indispensables, quelques enchainements classiques comme la salutation au soleil (et ses variations) et elle propose aussi une séance type que le néophyte pourra raccourcir à son gré en fonction de son temps libre et de ses propres possibilités. Certaines postures cependant ne concernent que le pratiquant averti et il me semble préférable de les aborder avec un enseignant à côté. Elle les signale avec des astérisques. 

J'ai aimé le côté carnet personnel, avec des pages consacrées aux notes et ressentis. J'ai trouvé les illustrations sous forme de dessins ou photos, très agréables à regarder. J'ai trouvé très positif qu'elle donne des conseils pour bien choisir son professeur. Quand on sait toutes les dérives que l'on peut ici ou là découvrir. 

Personnellement, je préfère la pratique même courte, à la théorie mais je reconnais que ce livre peut accompagner les premiers pas d'un débutant ne serait-ce que pour l'aider à se remémorer quelques-unes des postures essentielles, mais aussi l'esprit dans lequel il peut tenter de les aborder. 

Merci à l'éditeur, à Babelio et à sa dernière Masse Critique de m'avoir sélectionnée pour cet envoi.

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S
C'est une très bonne pratique pour le corps et l'esprit, les postures ne sont pas si évidentes que cela, très bien pour travailler sa mobilité. Bises à toi.
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M
Intéressant effectivement si elle présente les raisons de la pratique, ce qu'elle lui a apporté etc. en format témoignage de son parcours professionnel. S'il y a des endroits où on peut écrire des choses, il vaut mieux que je ne l'achète pas à la médiathèque ^^. Comme toi je préfère les livres qui montrent la pratique plus que la théorie. Merci de l'avoir présenté.
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E
Coucou Manou ! Tu me donnes vraiment envie de faire du yoga ! Je vais voir alors comment ça se passe sur les vidéos pour commencer! Gros bisous!
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A
Je suis d'accord avec toi : rien ne vaut la pratique, surtout au début pour corriger les postures.
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M
C'est en effet très important ! Rien ne vaut un enseignant qui en plus s'adaptera à chacun
M
J'ai appris au service dee la Douleur Chronique à Pau de mettre la douleur à distance, avec la méditation, et diverses techniques bien connues, cela m'a servi même si parfois ce n'est pas suffisaant, cela m'a aidé.<br /> Pour moi le Yoga ce n'est plus de mon âgr avec mes deux prothèses totales cetaines postures sont inadéquates, les essais que j'ai fait ne m'ont pas convenu mais je sais que c'est une excellente discipline. <br /> Je m'apaise avec la musique, la vue sur les rosiers les arbres, le ciel et les oiseaux m'apaisent, c'est déjà pas mal même si il n'y a pas de miracle.<br /> Merci Manou, je t'embrasse<br /> La fenêtre du temps est en route vers toi
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M
C'est vrai qu'en prenant de l'âge il faut être prudent et adapter les postures mais la personne la plus âgée que j'ai connu avait 92 ans et pratiquait encore malgré les douleurs et les prothèses. Mais tu as raison de parler de la méditation, les deux disciplines se rejoignent, le yoga préparant le corps au lâcher- prise qui prépare à la méditation. Je t'embrasse aussi
A
Coucou ! Le titre de ta chronique m'a interpellé. Je fais du yoga depuis 2013 deux fois par semaine. Et, ça a vraiment changé ma vie. Et ça continue. J'ai jamais trouvé une pratique qui allie autant le corps à l'esprit. Et aussi, la spiritualité. Le yoga m'a permis de me réconcilier avec moi-même, de guérir. De m'apaiser et de me choisir. J'y ai trouvé aussi de l'amitié, de l'entraide et du rire :)
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M
C'est exactement pour tout cela que je voulais parler de ce livre...pour donner envie à ceux qui ne le pratique pas de se lancer peut-être. Tu te doutes que moi aussi j'en fais et cela depuis des années en toute modestie :)
B
Il me semble bien dans l'esprit du yoga, ce livre. Effectivement, dans le yoga, pas de compétition, pas de performance.<br /> Bonne journée.
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D
je fais un peu de yoga, c'est une discipline apaisante. <br /> Très belle journée.<br /> bises
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M
Anti stress c'est bien vrai mais pas que quand on le pratique régulièrement sans forcément chercher à atteindre un but quelconque, en étant là présent dans la séance. Bises et une belle journée
M
Bonjour Manou,<br /> <br /> Beaucoup parlent des bienfaits du yoga. <br /> Merci Manou<br /> Bises
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M
Sans doute notre vie actuelle nécessite des réajustements pour vaincre le stress...Bises
P
Ça me plairait de faire du yoga, mais il faudrait que les journées comptent 48 heures, trop d'envies, trop peu de temps !
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M
On fait des choix c'est bien vrai !
A
Sur youtube il existe des séances de yoga très bien faites . Durant le COVID où les cours étaient supprimés cela m'a permis de pratiquer régulièrement .<br /> Je ne trouve pas toujours facile à comprendre les postures sur livre. Je pratique depuis bientôt 20 ans. Dans les centres de loisirs les cours sont bon marché et les profs des personnes bien intentionnées. Bises
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M
Oui comme toi j'ai utilisé youtube pendant le confinement et pendant les vacances aussi, en particulier Diva yoga que j'aime beaucoup mais j'essaie d'autres youtubeuses de temps en temps, ce qui prime c'est que j'aime leur voix, et que je connaisse le temps que je dois consacrer à la séance. Les MJC en proposent et certaines associations locales aussi, je suis bien d'accord. Bises
F
J'en fais depuis deux ans et j'apprécie beaucoup; la respiration est vraiment utile pour être plus zen et moins angoissé(e)<br /> Bonne soirée
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M
Et cela ne te fait pas perdre ton humour :) bises
R
Jamais essayer et avoue ne pas pouvoir seul pas motivée. Bisous douce fin de journée
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M
Je comprends c'est toujours mieux de commencer avec un prof qui guide et explique...bisous et bonne journée
S
je fais du yoga depusi 5 ans maintenant et je ne pourrais plus m'en passer!!! bisous
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M
Voilà pourquoi tu es bien dans ta vie, en travaillant comme tu le fais et avec tout ce que tu gères je comprends que ça t'aide beaucoup ! Bisous
M
il fut un temps ou je faisais du yoga, mails il y a trés longtemps, peut être en ais je encore besoin, <br /> Si j'ai du mal être c'est parce que mes forces s'amenuisent chaque jour, l'Age en est la cause, le yoga me permettra t il de ne plus vieillir ? A partir du moment ou j'arrive à me sortir de mon lit et d'aller et venir, cela me suffit je prends mon temps pour faire le reste. Chaque jour suffit sa peine.<br /> je suis bien heureuse comme ça. la vieillesse est un naufrage, mais j'ai la tête hors de l'eau. <br /> Bisous bisous chère Manou
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M
Jusqu'à l'année dernière il y avait une dame de 92 ans qui venaient régulièrement au yoga...elle s'en trouvait mieux et faisait ce qu'elle pouvait, c'est ce qui est bien chacun fait ce qu'il peut faire. Bisous et une douce journée
M
Bonjour Manou,<br /> je n'en ai jamais fait et je me vois mal commencer à mon âge et avec mon arthrose...<br /> Bisous.<br /> Bon après-midi,<br /> Mo
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M
Tu pourrais avoir des surprises car une de mes profs de yoga à 82 ans et si tu voyais ce qu'elle fait...Bisous et bonne journée
L
Coucou j'en ai fait il y a une quarantaine d'années et mes fils allaient au club yoga pour enfants 😊 ça leur plaisait beaucoup. Bisous
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M
Super pour tes fils, nous n'avions de club de ce genre pour les enfants quand les miens étaient petits :) Bisous
P
Bonjour Manou,<br /> Cela serait très certainement salutaire pour moi en ce moment.<br /> Tu fais une belle présentation de cet ouvrage. Merci<br /> Bises et bel après-midi
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M
Pour se recentrer, accepter l'instant présent, l'impermanence des choses, certainement...mais difficile aussi de commencer pour toi en ce moment (regarde sur youtube les vidéos de "Diva Yoga"(une canadienne en plus !) que j'aime beaucoup et que j'ai suivi pendant les confinements entre autres...il y en a de très courtes pour débuter et le thème est toujours bien indiqué...Bisous et une douce journée
M
Je trouve la sérénité chaque matin, en marchant une heure dans la campagne, je respire, je regarde et je contemple, j'ecoute le vents dans les arbres, la pluie qui tombe, le chant des oiseaux, en ete le bourdonnement des insectes insectes et je rentre apaisee... jusqu'au lendemain... belle journée Manou....bisous
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M
Certainement et c'est déjà beaucoup et l'un n'empêche pas l'autre, car le yoga apporte autre chose, pas que la sérénité...Bisous et bonne journée
D
Je n'ai pas encore reçu le livre du dernier Masse critique, et je me rappelle avoir coché celui-là dans ma liste ;)<br /> Un livre intéressant pour quelqu'un qui voudrait débuter le yoga, mais comme tu l'écris, rien ne vaut un cours avec un professeur et la pratique plutôt que la théorie.<br /> Merci d'avoir partagé avec nous ton ressenti.
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M
J'ai été étonnée de le recevoir, en plus il est arrivé presque tout de suite alors que souvent j'attends des semaines ! Je préfère aussi la pratique :)